کتاب های صوتی روانشناسی

• زمان: 09 ساعت 54 دقیقه
• نویسنده: سوزان جفرز
• مترجم: بهار صادقیان
• گوینده: کتایون نژاده

کتاب «ابهام را در آغوش بگیر» با زیر عنوان «کسب آرامش ذهنی در مواجهه با ناشناخته‌ها» یک کتاب آرامش‌بخش در راستای ارج نهادن به زندگی است. سوزان جفرز در این کتاب جهانی سرشار از تغییرات مداوم و دوره‌هایی مملو از ابهام را به مخاطب نشان می‌دهد که در زندگی پیش روی خود دارد و در این راه، سرپناهی امن را به او معرفی می‌کند. این کتاب راهنمایی کاربردی است برای چگونگی مواجهه با ابهام‌ها و یافتن آرامش. راهنمایی که می‌آموزد چگونه می‌توان به راحتی با چالش های بزرگ زندگی روبه‌رو شد و در میان ابهام‌ها و ناشناخته‌ها وضوح دید بیشتر و بهتری داشت و به سلامت از آن‌ها عبور کرد.

• زمان: 09 ساعت 50 دقیقه
• نویسنده: فلورانس اسکاول شین
• مترجم: فاطمه باغستانی
• گوینده: نازیما حسینی

بازی زندگی فلورانس اسکاول شی چهار بخش کلی دارد. 1. بازی زندگی و روش این بازی؛ 2. کلام تو عصای جادویی توست؛ 3. دروازه نهان به سوی سرزمین کامیابی و 4. قدرت کلام. او در بخش اول به شرح خود بازی، قانون تواندگی و قدرت کلام، قوانین عدم مقاوت، کارما و بخشش، سپردن بار،عشق، شهود یا هدایت و در نهایت به تجلی کامل خویش یا طرح الهی می‌پردازد. در بخش دوم پس از مقدمه، در مورد موفقیت، ثروت، شادی، عشق، ازد.اج، بخشش، ایمان، فقدان، بدهی، راهنمایی و مراقبت و … صحبت می‌کند. در بخش سوم از راز موفقیت می‌گوید و از خشت‌های خام و از مخاطب می‌پرسد که چه انتظاری دارد. او راه عبور از دریای سرخ و رسیدن به جاده‌ی فراوانی و ثروت را نیز به مخاطبان خود نشان می‌دهد. در بخش نهایی که قدرت کلام نام دارد، از شکوه خداوند، سلاح‌هایی که نمی‌شناسیم،‌ آرامش و کامیابی و شجاعت سخن می‌گوید.

• زمان: 07 ساعت 58 دقیقه
• نویسنده: دبی فورد
• مترجم: فاطمه کشفی
• گوینده: مریم محبوب

کتاب «چرا آدم‌های خوب کارهای بد می‌کنند» از دو بخش کلی و دوازده فصل تشکیل شده است. بخش اول با «عنوان جنگ بی‌پایان» هفت فصل دارد. توپ پلاستیکی، شکاف میان تاریکی و روشنایی، تعادل الاکلنگی، شرم برتر، عواقب ترس‌های درونی، بازپروری و تولد خود آسیب‌دیده و رمزگشایی از خود دروغین. بخش دوم «پیمان صلح» مان دارد و شامل پنج فصل است. نقاب‌ها، بیداری از انکار، التیام بخشیدن به شکاف درونی، قدرت بخشیدن و بازگشت به عشق.

• زمان: 09 ساعت 48 دقیقه
• نویسنده: خوزه سیلوا
• مترجم: مجید پزشکی
• گوینده: پژمان رمضانی

بخش نخست این کتاب به «برقراری ارتباط با بعد دیگر وجود» اختصاص یافته است. این بخش از شش فصل تشکیل شده است. نویسنده در فصل اول درباره‌ی ماهیت و کارکرد بعد دیگر به بحث می‌پردازد. فصل دوم درباره‌ی کمک‌های متنوع و گسترده‌ای است که از بعد دیگر وجود می‌توان دریافت کرد. سومین فصل با تمرین‌هایی اجرایی چگونگی ارتباط با بعد دیگر وجود را شرح می‌دهد. نویسنده در فصل چهارم راه‌های توسعه‌ی ارتباط با بعد دیگر وجود را بیان می‌کند. فصل پنجم دربردارنده‌ی دانستنی‌هایی مفید درباره‌ی بعد دیگر وجود است و بالاخره نویسنده در فصل ششم به مسئله‌ی پاسخ گرفتن از بعد دیگر وجود پرداخته است. بخش دوم کتاب شکل کاربردی بیشتری می‌گیرد و به «به‌کارگیری ارتباط با بعد دیگر وجود» می‌پردازد. این بخش نیز از شش فصل مجزا تشکیل شده است. هفتمین فصل کتاب به کارهایی که پیش از درخواست کمک باید انجام دهیم، اشاره می‌کند. سیلوا در چهار فصل بعدی، راه‌های کمک گرفتن از بعد دیگر وجود در ابعاد و زمینه‌های مختلف زندگی را برمی‌شمرد. در فصل هشتم به حل مشکلات ارتباطی می‌پردازد، در فصل نهم به حل مشکلات مرتبط با سلامتی اشاره می‌کند، در فصل دهم موفقیت شغلی در محور قرار می‌گیرد و در فصل یازدهم به حل مشکلات پیچیده‌تر در زندگی می‌رسیم. خوزه سیلوا در نهایت و در فصل دوازدهم از ارتباط همیشگی با بعد دیگر وجود سخن می‌گوید و می‌کوشد راه‌های بهره‌گیری از بعد دیگر وجود در تمام وجوه زندگی را با مخاطبانش در میان بگذارد.

• زمان: 07 ساعت 06 دقیقه
• نویسنده: جنین راس
• مترجم: آراز ایلخچوبی
• گوینده: شهره روحی

کتاب «زن، غذا و خدا» با پیش‌گفتاری تحت عنوان «دنیایی که در بشقاب‌هایمان» است شروع می‌شود و نویسنده در آن طرح مسئله می‌کند. در بخش اول به بیان اصول و قواعدی می‌پردازد که در شش فصل روایت شده‌اند. نویسنده ابتدا «درباره‌ی خدا» می‌گوید و فصل‌های بعدی را با عناوین «جنگ را پایان دهیم»، «هرگز گرایش به انحراف را دست‌کم نگیریم»، «مسئله وزن نیست. مسئله چیزی غیر از وزن هم نیست»، «در ورای چیزی که فرو پاشیده است» و «رسیدن به جایی که همه دوست‌مان دارند» روایت می‌کند. بخش دوم «تمرین‌ها» نام دارد و از سه فصل «پلنگ‌هایی که در ذهن‌مان خانه کرده‌اند»، «نفس به نفس» و «در گرگ‌ومیش هوا، جی‌پی‌اس‌تان را کار بیندازید» تشکیل شده است. عنوان بخش سوم «غذا خوردن» است و فصل‌های «کسانی که سرگرمی دارند و کسانی که ندارند»، «اگر عشق می‌توانست حرف بزند»، «نوشیدنی با موس شکلاتی» و «ذکر لعنتی» آن را شکل می‌دهند. نویسنده پس از «حسن ختام» و «سپاس‌گذاری»، ضمائمی را هم به اثرش افزوده که «آغاز بازخواست» و «دستورالعمل‌های غذا خوردن» نام دارند.

• زمان: 01 ساعت 28 دقیقه
• نویسنده: ریچارد تیلر, کاس‌ آر سانستین
• مترجم: معصومه عامری
• گوینده: سلمان ظاهری

«ریچارد اچ. تِیلِر» نویسنده و اقتصاددان آمریکایی است که سال 1945 در نیوجرسی متولد شده. او زمانی ریاست انجمن اقتصادی آمریکا را برعهده داشته، و دریافت جایزه‌ی نوبل اقتصاد در سال 2017 را هم در کارنامه دارد. جایزه‌ی نوبل به خاطر سهم قابل توجه او در نظریه‌پردازی اقتصاد رفتاری به او اهدا شد. فرهنگستان پادشاهی علوم سوئد معتقد بود ریچارد تیلر پلی میان اقتصاد و تحلیل‌های روان‌شناختی در تصمیم‌گیری فردی ایجاد کرده است. همچنین یافته‌های تجربی و بینش‌های نظری او نقش غیرقابل‌انکاری در ایجاد و گسترش سریع حوزه‌ی اقتصاد رفتاری داشته است. «سُقُلمه» معروف‌ترین اثر اوست و «بدرفتاری»، کتاب دوجلدی «پیشرفت در امور مالی رفتاری» و «روان‌شناسیِ انتخاب و مفروضات اقتصاد» از دیگر آثار مهم تیلر هستند. در تحریر سقلمه، «کاس آر. سانستین» تیلر را یاری کرده است. او پژوهش‌گر حقوقی آمریکایی است که سال 1954 در ماساچوست متولد شده و به خاطر تحقیقاتش در حوزه‌های قانون اساسی، حقوق اداری، حقوق محیط زیست و اقتصاد رفتاری مشهور است. در جهان سیاست نیز سانستین شهرتی دارد. او در دوره‌ی نخست ریاست جمهوری باراک اوباما، مدیر دفتر اطلاعات و امور نظارتی کاخ سفید بوده است. در کنار سقلمه، کتاب «جهان بر اساس جنگ ستارگان» او که سال 2016 منتشر شد هم از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز است.

• زمان: 09 ساعت 07 دقیقه
• نویسنده: دبی مندل
• مترجم: آرتمیس مسعودی
• گوینده: نازیما حسینی

همان‌طور که از عنوان فرعی کتاب یعنی «هفت گام که زنان می‌توانند برای رهایی از استرس و داشتن اعتمادبه‌نفس بردارند» پیداست، مخاطب اصلی دبی مندل در این اثر، زنان هستند و به‌طبع، زنان می‌توانند بهره‌ی بیشتری از این کتاب ببرند. افرادی که بسیاری‌شان به‌جای آن‌که به خوبی و خوشی زندگی کنند، برای همیشه در آماده‌باش کاملند، تا ابد مسئولند و تا ابد نقشِ دهنده دارند. نویسنده هدف خود از نوشتن کتاب را «کمک به آزادی زنان» تعریف می‌کند. او اعتیاد به استرس را با سرقت هویت مساوی می‌داند، چرا که معتقد است فرد با این اعتیاد، خوشحالی و خوانگیختی را از خود سرقت می‌کند. به باور مندل، بسیاری از افراد حتی خود را نمی‌شناسند، چه برسد آن‌که بخواهند از رؤیاهای دختر بی‌تکلف درون‌شان آگاه باشند؛ همان دختری که پیش از آن‌که دختر، همسر، مادر، همکار یا دوست خوب کسی باشد، در درون فرد وجود داشته است. فرو رفتن در این نقش‌ها و فراموش کردن هویت فردی خود، چیزی است که برای رهایی از استرس و رسیدن به شادی، باید از آن دست برداشت. این کتاب، به مخاطبانش می‌آموزد که برای درمان اعتیاد به استرس، چگونه بار دیگر، خود نقطه‌ی ثقل خود باشند و حتی استرس را به قدرت تبدیل کنند.

• زمان: 06 ساعت 48 دقیقه
• نویسنده: دیوید لیبرمن
• مترجم: امیرحسن مکی
• گوینده: فرناز مرکباتی

لیبرمن پس از مقدمه‌ای بحث اصلی کتابش را آغاز می‌کند و در پنج بخش کلی، به بسط نظریاتش می‌پردازد. برای موفقیت در زندگی، اغلب به مساعدت دیگران نیاز داریم و اولین قدم برای دست‌یابی به این مهم این است که آن‌ها را به خود علاقه‌مند کنیم. بخش نخست کتاب، قدم‌قدم می‌آموزد چگونه نزد همه محبوب شویم. بدون ممانعت از افرادی که به ما کینه یا حسادت می‌ورزند یا می‌کوشند فریبمان دهند، نمی‌توانیم آسوده زندگی کنیم. به این منظور نیاز است که باطن افراد را بشناسیم. تکنیک‌های بخش دوم به ما کمک می‌کنند دیگر مورد سوءاستفاده‌ی دیگران قرار نگیریم. برای آن‌که همه‌چیز بر وفق مرادمان شود، عوامل بسیاری باید دست به دست هم دهند. بخش سوم از هم‌رأی کردن دیگران با ما می‌گوید؛ از جلب اعتماد و اعتقاد اشخاص یا گروه‌ها حرف می‌زند و ابزارهایی به دستمان می‌دهد که از تغییر عقیده‌ی یک فرد تا رهبری یک گروه کاربرد دارند. به‌کارگیری روش‌هایی بر پایه‌ی دانش روان‌شناسی می‌توانند حتی به پیروزی ما در تمام عرصه‌ها یاری برسانند. بخش چهارم به ما می‌آموزد چگونه فکر خود را به بزرگ‌ترین سلاح تبدیل کنیم و به جنگجویی ورزیده بدل شویم. این‌که همه‌ی مردم صادق نیستند و نیت‌های خیر در سر ندارند، تلخ است اما واقعیت دارد. از همین رو در بخش پنجم این کتاب برای رهایی از مزاحمت‌ها و دردسرهای کوچک و بزرگی که ممکن است دیگران در زندگی ما ایجاد کنند، تاکتیک‌هایی مطرح می‌شود که تأثیرشان می‌تواند آسایش را برای زندگی هر یک از ما به ارمغان آورد.

• زمان: 11 ساعت 24 دقیقه
• نویسنده: شارون ملنیک
• مترجم: الهام شریف
• گوینده: کوثر یوسفی

شارون ملنیک «موفقیت تحت استرس» را در پنج فصل نوشته. بخش اول درباره‌ی بازستاندن قدرت خود برای موفقیت در دنیای واقعی است. این بخش از دوام آوردن تحت استرس و دست‌یابی به موفقیت تحت استرس سخن می‌گوید و نیز به کنترل کردن چیزهایی که تحت کنترل شماست هم می‌پردازد. بخش دوم درباره‌ی استرس‌هایی است که ناشی از کار خیلی زیاد و موانع خیلی زیادند. تبدیل موانع به فرصت‌ها، یافتن آرامش و تمرکز در ایام شلوغ کاری و راهکارهایی برای کاهش فشار کاری در این بخش مورد بررسی قرار می‌گیرد. سومین بخش درباره‌ی نترسیدن از استرس‌های خودساخته و نیز نظر دیگران است و به موضوعاتی همچون تقویت اعتمادبه‌نفس، برطرف کردن اضطراب و رسیدن به خودباوری از خودانتقادی می‌پردازد. بخش چهارم درباره‌ی نحوه‌ی مهار کردن استرس در رابطه است. سؤالاتی مثل چطور وقتی شما را به مرز جنون می‌رسانند، منطقی بمانید، چگونه از خشم به آرامش برسید و چطور اجازه ندهید دیگران شما را تحت فشار بگذراند، در این بخش پاسخ داده می‌شوند. آخرین بخش کتاب درباره‌ی این است که چطور با همه‌ی فشارهای اطراف، موفق شوید و از تکنیکی به اسم «دعوت به عمل» سخن می‌گوید. ناگفته پیداست که اوضاع خودبه‌خود تغییر نخواهد کرد و استرس‌ها بدون تلاش از بین نخواهد رفت. راهکارها و تمرین‌های «موفقیت تحت استرس» می‌توانند تلاشی مؤثر برای رسیدن به موفقیت در هر شرایطی، خصوصاً تحت استرس، باشند.

• زمان: 08 ساعت 25 دقیقه
• نویسنده: دبی فورد
• مترجم: پروانه طاهری
• گوینده: شیما درخشش

«دبی فورد» کتاب «نیمه‌ی تاریک وجود» را در ده فصل نوشته است. او ابتدا مباحث مدنظرش را به‌تفصیل بیان کرده و برای آن‌که هم در ذهن مخاطب جا بگیرند و هم جنبه‌ی کاربردی بیابند، تمرین‌هایی را آخر هر فصل آورده است. تمرین‌های دبی فورد شکل مراقبه دارند و می‌توانند آرامش و احساس آزادی را به مخاطب هدیه دهند. از آن‌جا که تمرین بخش برجسته و مهمی از این اثر است، آوانامه نیز در اجرا و تدوین این بخش‌ها، کوشیده مدیتیشن‌های نویسنده را طوری ارائه کند که شنونده بتواند بی هیچ زحمتی، با حرف‌های خانم فورد و تمرین‌های او همراه شود و هنگام شنیدن کتاب، آن‌ها را هم اجرا کند. آن‌چه از محتویات کتاب روایت می‌شود، کم‌وبیش در ذهن مخاطب می‌ماند و در جایی که لازم است، کمک‌حال او خواهد بود. اما تمرین‌ها می‌توانند امری باشند که شنونده، هم برای آرامش و هم برای مرور «نیمه‌ی تاریک وجود»، مدام به آن‌ها رجوع کند. به همین خاطر، تمرین‌ها در فایل‌هایی جداگانه پس از هر فصل آمده‌اند که دسترسی به آن‌ها آسان‌تر شود.